В понятие здорового образа жизни входит достаточная физическая активность, сбалансированное меню, соблюдение правил гигиены, отказ от излишеств любого рода и естественно, закаливающие процедуры.

Одним из важнейших факторов, составляющих понятие здорового образа жизни, является плодотворная работа. Без труда невозможно само существование человека. Именно посредством труда человек обменивается энергией и информацией с окружающей средой. Благодаря работе человек чувствует себя ценным и полноценным членом общества. Работа должна быть любимой. На такой работе человек чувствует себя замечательно, отдача у него полная. А значит, он реализует все свои потенциалы. Для гармоничного развития в человеке все должно быть сбалансировано: и физическое развитие, и интеллектуальный потенциал. Среди долгожителей совсем нет людей, которые бы не работали. Как правило, это сельские жители, для которых труд – это просто жизнь. Обязательно следует правильно организовать свое рабочее место.

Если Вы решили составить график своего дня, то очень четко распределите время для отдыха и время для работы. Они должно обязательно чередоваться. Занятия физической культурой положительно влияют не только на состоянии Вашего здоровья, но и на состоянии Вашей психики и нервной системы. Если же Ваша работа связана с физическим трудом, тогда отдыхать нужно пассивно. То есть в жизни все должно быть уравновешено.

Невозможен здоровый образ жизни без хорошего сна. Сон регулирует работу нервной системы. Во время сна мы отдыхаем. Для того чтобы не знать слова бессонница, весь вечерний распорядок должен готовить Вас к отходу ко сну. В хорошо проветриваемом помещении спится лучше.

Люди, не уделяющие внимания своему физическому состоянию, часто болеют. Рано стареют. Организм у такого человека зашлакован, внутренние органы его жесткие, они плохо омываются кровью, сосуды стали похожи на пластиковые трубки.
Занятия физкультурой не только укрепят Ваш организм сегодня, но и помогут Вам достойно встретить старость, не одряхлеть до поры до времени.

Чрезвычайно важно нормализовать свой рацион. Представляете себе, что за семьдесят лет жизни среднестатистический человек уничтожает восемь тонн (!) булочек и хлеба. Двенадцать тонн картошки и семь тонн рыбы и мяса! А всего за жизнь человек сидит за трапезой до шести лет! Представляете, сколько всего интересного успело произойти за это время в мире. И наедаем мы далеко не здоровье. В основной своей массе мы едим всякую гадость. Такая еда может только навредить. Она не несет чистой жизненной энергии. Кроме этого, обработанные промышленным способом продукты включают в себя вредные добавки.

Среди обязательных составляющих здорового образа жизни и отказ от курения и распития спиртных напитков. Миллионы людей умирают от сердечнососудистых заболеваний, вызванных курением. Миллионы молодых людей умирают от наркотиков. А сколькие мучаются от онкологических заболеваний, спровоцированных курением! Ни о каком здоровом образе жизни и речь идти не может, если Вы хотите оставить за собой эти вредные привычки.

Закаливание организма поможет Вам предотвратить различные заболевания, сохранить молодость, еще много лет трудиться и получать удовольствие от жизни. Если Вы будете закаливаться, то Вам гарантировано избавление от сезонных насморков и простудных явлений. Закаливание положительно влияет не только на работу тела, но и на работу нервной системы, на железы внутренней секреции. Вы с удивлением заметите, что не просто стали меньше болеть, а стали болеть в два, а то и четыре раза реже.

Запомните, что Вы получили от природы ценный дар – свое здоровье. Ваша задача использовать все доступные методы для его сохранения и приумножения. Отнеситесь очень серьезно к этой задаче. Закаливание улучшает кровоток во внутренних органах, активизирует внутриклеточные процессы.

МИФЫ О ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧКАХ

В нашем цивилизованном мире, все ещё остается множество тех людей, а особенно молодых людей, которые верят в сказки. Да, верить в сказки - это здорово, но не в такие же глупые. Рассмотрим же несколько самых распространенных мифов, в которые верит молодежь, и тем самым начинает употреблять различные напитки, вещества, которые способствуют быстрому привыканию и ухудшению состояния здоровья.

Миф номер один, это уверенность в то, что от одной сигареты ничего не случится. Смею поломать такой стереотип, так как даже одна сигарета способна вызвать привыкание и желание курить. То же самое касается и наркотиков. Молодые люди часто думают, что, вколов себе одну дозу, не случится ничего страшного. Но как минимум привыкание, невозможность отказаться, и плохая работа органов - вам гарантирована.

Ещё один распространенным мифом являются слова: «А я всегда смогу бросить». Ой, какое это заблуждение. Запомните такой факт, что только семь процентов тех, кто вот такие слова сказал, на самом деле смог бросить или курить, или пить, или же употреблять наркотические вещества. Далеко не каждый человек имеет такую силу воли, что бы добровольно отказаться от употребления всех вышеперечисленных гадостей.

Что же является самым глупым, но самым распространенным мифом, это то, что с сигаретой в зубах я буду выглядеть круче, если я буду пить коктейль на дискотеке, буду выглядеть старше, а если я попробую наркотик, я докажу всем, что я уже вырос. Такие мифы чаще всего можно отнести к женской половине человечества. Это несусветные глупости и абсолютный бред. Ни одна девушка ещё не привлекла таким способом к себе людей, а по статистике, каждого второго молодого человека, отпугивает то, что надо будет целоваться с девушкой, которая курит.

Запомните, что ни одна вредная привычка не поможет вам быть красивее, моложе и моднее. Намного лучше и моднее - не курить и вести здоровый образ жизни, так как молодость у нас одна, давайте же жить так, чтобы не было в будущем больно.